ニッティ・グリッティの
お役立ち情報
UPDATE :
投稿者 : HASEGAWA YUKIE
岡山のWEB戦略・ホームページ制作をしている有限会社ニッティ・グリッティの長谷川です。
梅雨に入ってジメジメした日が多くなってきました。
ジメジメが引き起こす体調不良を皆さんはご存知ですか?その体調不良のことを「湿邪」と言うそうです。
「湿邪」とは、梅雨に入ると、身体が重い・だるい、食欲がないなどの体調不良を 東洋医学では湿邪(しつじゃ)というそうです。 湿度の高い時期に、余分な水分や 老廃物が溜まることで引き起こされる心身の不調のこと。 東洋医学では、体内に溜まった「湿邪(水の邪気)」が「冷え」を引き起こし、血液の循環が滞って代謝が 悪くなるとされています。
不調のもとは湿度???
梅雨の“やる気のなさ”は、ジメっとした湿気が原因かもしれません。適度な湿度
は皮膚や髪を潤すなど、身を守るのに役立ちますが、過剰な湿度はよくありません。
東洋医学でいう“湿邪(しつじゃ)”の状態になり、水分やリンパ、血液などの
“流れ”が悪くなってしまうのです。
血液やリンパは酸素や栄養分の運搬、老廃物の回収を行っているため、滞ればさまざまな部位に悪影響が出ます。むくみや頭痛、だるさといった体調の悪さの
ほか、気持ちが重くなるなど精神面にもあらわれます。
心当たりがあるようなら、湿邪かどうかチェックしてみましょう。次の症状のうち、当てはまる項目が4つ以上あれば、湿邪の可能性が高いと言います。
【湿邪チェック】
□むくみやすい
□軟便、下痢をしやすい
□雨の日に体調が悪くなる
□身体が重ダルい
□一日中眠気がある
□吹き出物ができやすい
□口の中がネバネバしている
特に普段から水分をよく飲む人や、サラダ、刺し身など生ものをよく食べる人、 そして甘いものやお酒をよく取る人には影響が出やすい傾向にあります。もしあなたの舌の表面が、びっしりと白い苔に覆われていたり、黄色く粘つくような 苔の状態になっていたりするときは、湿が体内に溜まった水滞状態なので要注意です。
湿邪対策
余分な水分を排出する食材には、スイカ・ゴーヤ・トウガン・小豆・ハトムギなどがありますので、うまく組み合わせてください。 食事以外の湿邪対策として、お風呂はぬるめのお湯(38度くらい)にみぞおち辺りまでゆっくりつかりましょう。 また、
普段から、早く歩く習慣をつけることで水分代謝の改善が期待できます。
やる気が出ないときは、湿邪を改善するツボを押すのも良いかもしれません。
湿邪に効くツボ
【 三陰交(さんいんこう) 】
三陰交のツボは、内くるぶしの突起から指幅4本分上、骨のやや後ろ側にあります。血の巡りを改善し、脚の血流量をアップさせるため、むくみの改善に効果的!
【 湧泉(ゆうせん) 】
湧泉のツボは足裏にあります。人差し指と中指の間で「へ」の字形のくぼみあたり。
体調を整え、スタミナをつける効果があります。腰~下腹部~脚にかけての冷えにも効果的です。
【 水分(すいぶん) 】
水分のツボは、 おへそから1cmくらい上のあたり。
身体の中の「水を分け」、余分な水を体の外に排出する作用があるので体をスッキリさせる効果があります。